Categoría: Recreación
Año de creación: 1929
Institución de origen: Asociación General
Nivel: 2
- Hacer una lista de 10 ventajas de estar en forma físicamente.
- Saber cómo ayudan los siguientes puntos para lograr un balance en su cuerpo:
- Ejercicio
- Alimentación apropiada
- Estabilidad emocional
- Definir los siguientes ejercicios:
- Isométricos
- Isotónicos
- Isocinéticos
- Anaeróbicos
- Aeróbicos
- Conocer el significado de los principios involucrados en el siguiente programa de ejercicios:
- Calentamiento
- Ejercicios aeróbicos
- Enfriamiento
- Calistenia
- Saber cómo determinar su ritmo cardíaco en reposo y después del ejercicio.
- Saber cómo determinar el ritmo mínimo en el que su corazón debe latir para obtener el mejor efecto de condicionamiento aeróbico.
- Usando los cuatro pasos dados en el requisito 4, completar un programa regular de ejercicios de por lo menos cuatro veces a la semana durante tres meses. Mantener un gráfico de los siguientes:
- Clase de ejercicios de calentamiento realizados
- Tipos de ejercicios aeróbicos realizados
- Por cuánto tiempo realizó ejercicios aeróbicos
- Tipo de calistenia realizado
En esta sección próximamente estaremos compartiendo diferentes fuentes de consulta para que puedas desarrollar esta especialidad.
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Compartimos la especialidad suministrada por el GM Guillermo Canseco
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